Běžecký plán
20. 1. 2007
| 1.den | 3 km lehce; stretching; 2 km zrychlovat (posledních 200 m naplno) |
| 2.den | 5 km středně |
| 3.den | Volný den |
| 4.den | 3 km středně; stretching; 8 x 50 m naplno + 50 m chůze; 2 km lehce |
| 5.den | 5 km lehce |
| 6.den | Volný den |
| 7.den | 5 km rychle |
| 8.den | 4 km lehce; stretching; 2 km (posledních 200 m naplno) |
| 9.den | 6 km středně |
| 10.den | Volný den |
| 11.den | 3 km středně; stretching; 10 x 50 m + 50 m chůze; 3 km lehce |
| 12.den | 6 km středně |
| 13.den | 2 km středně; 4 km rychle |
| 14.den | Volný den |
| 15.den | 4 km lehce; stretching; 3 km zrychlovat do maxima |
| 16.den | 7 km středně |
| 17.den | 4 km pomalu; stretching; 3 km regeneračně |
| 18.den | 3 km rychle; stretching; 10 x 75 m + 75 m chůze; 4 km lehce |
| 19.den | Volný den |
| 20.den | 2 km středně; 5 km rychle |
| 21.den | 7 km středně |
| 22.den | 4 km lehce; stretching; 4 km zrychlovat do maxima |
| 23.den | 4 km středně; 4 km středně |
| 24.den | 4 km lehce; stretching; 12 x 75 m + 100 m chůze; 4 km středně |
| 25.den | Volný den |
| 26.den | 3 km středně; 5 km rychle |
| 27.den | 8 km středně |
| 28.den | 4 km středně; stretching; 2 km zrychlovat; 2 km pomalu |
| 29.den | Volný den |
| 30.den | 3 km lehce; stretching; 3 km zrychlovat do 85% |
| 31.den | 5 km lehce |
| 32.den | Volný den |
| 33.den | 3 km lehce; stretching; 8 x 50 m + 50 m chůze; 2 km lehce |
| 34.den | 5 km lehce |
| 35.den | Volný den |
